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锻炼背阔肌的20个动作一学就会 - 健身吧

矢状面动作，集中刺激上背部肌群包括背阔肌上沿、斜方肌中束、冈下肌、大小圆肌、深层的菱形肌，当然还包括三角肌后束。 20. 单边绳索下拉. 高位下拉的 ...

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