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熬夜、日夜輪班好傷身！吃B群護肝，還有3招遠離發炎體質

後兩餐還是要間隔4～6小時為佳✓ 不要第一餐就吃得太油膩、重口味，清淡飲食會比較好 4. 需要輪班的不規則型 作息：有時是正常班、有時是大夜班，作息跟著工作跑！

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