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上半身動作之王：引體向上 - 經緯武道

... 背部肌群的肌力(闊背肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌、斜方肌)、前臂的肌力(後 ... 雙臂放鬆讓闊背肌伸展，身體自然下垂且靜止; 吸氣，繃緊核心、收緊闊背肌(肩胛向下 ...

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