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喝太少也不健康！腎科名醫都靠這5個指標，每天喝下最完美水量

一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。因此，起床時，血液會呈缺水狀態。 為了彌補這種現象，就必須先 ...

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