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一次搞懂TDEE怎麼計算？突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

這公式的計算是所有需要做體態控制的學生我們都最先會教的方法，簡單來說就是攝取的熱量要比消耗的少，但也不是什麼都不吃。 合理操作的TDEE一天大概抓-200大卡，不要因為 ...

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