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我的便秘是什麼原因造成的？想大便順暢要吃什麼？

主食將精緻澱粉換成富含膳食纖維的類型：糙米、紅薏仁、燕麥 · 一天至少吃4碗蔬菜和2個拳頭大的水果 · 多喝水：讓便便柔順好排出 · 多走路運動：幫助腸道蠕動 ...

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