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滿肚子裝屎、大便乾又硬！醫授「擺脫便秘5招」一早先蹲5分鐘

1.大便習慣訓練 便訓練可改善便秘，最好排便時間為早餐後，建議可在早上飲用大量開水後，坐在馬桶上約5-10分鐘，養成定時排便習慣。 · 2.腹部按摩 · 3.規律 ...

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