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踩雷了嗎？改善睡眠品質ptt推薦先避免5個失眠雷區 - 愛睡噴霧

研究團隊指出，睡前一小酌或許可以幫助入睡，但酒精會影響到睡眠的快速動眼期（rapid eye movement)，從而降低睡眠品質，處在睡睡醒醒階段。

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