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新手健身，為什麼要做多關節、大肌肉群、自由重量的訓練動作？

多關節 、大肌肉群訓練動作，又叫複合性訓練動作。它們往往有身體多個部分參與運動，涉及多個關節，主要由胸、背、臀、腿等大肌肉群發力，同時四肢小肌肉群 ...

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