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多關節 重訓
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多關節動作vs 單關節動作- 傷害預防- 健康生活 - 運動視界
訓練時,時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』,哪一個比較好、更有效率等。多關節動作例如蹲、推、拉、硬舉等,是由多個關節、肌群同時出力; ...
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