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【知識】重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表

重量訓練的目的不只是讓外型變好看，增加肌力、預防肌少症更是人. ... 複合式動作指的是多關節、大肌群為主的動作，可以同時激活多組肌肉，效益較大， ...

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