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啞鈴訓練—多關節運動篇 - 司博特

多關節運動 是指當你在執行一個訓練動作時，徵招的肌肉及活動關節，參與運動的比例較高。 舉個例子方便大家理解。一樣是訓練三頭肌，繩索下拉、三頭伸展等僅能針對三頭肌做 ...

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