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為什麼重訓沒效果？做好這4點，讓你在健身房裡練得更高效

不做多關節運動，所謂的多關節運動指的是像深蹲啊，硬舉，臥推之類的全身性的動作，當你進行全身性的運動時，全身的肌肉都會一起參與，當你臥推時，你 ...

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