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重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數

許多健身新手在踏入運動前，都會有的迷思就是只做有氧運動，或是只想要 ... 大肌群訓練大多以「多關節」訓練為主，健身的三巨頭項目:深蹲、硬舉、臥 ...

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