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藜麥一天吃多少？營養師分享7個藜麥功效與禁忌！過量攝取易 ...

藜麥含植酸，會影響鐵和鋅等礦物質的吸收，建議烹飪前應多沖洗和浸泡藜麥以減少植酸。 營養師Cherie指市面上較常見有白 ... 中筋麵粉 15克. 蒜粉 少許.

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