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肩膀肌肉練不起來？你的肌肉訓練順序不對！ | PTT新聞

肩膀的三角肌屬於單關節肌肉，作用是協助手臂朝各方向活動，這塊肌肉通常被劃分成三個部份，即三角肌的前、中(側)、後束。 三角肌的運動方式. 前束：使肩 ...

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