... 一位體重 200 磅(約 90 公斤)、身體脂肪為 10%的精瘦體型肌肉男,他的肌肉量有 180 磅(約 81 公斤)。他的蛋白質目標平均是每天 ... 夏威夷豆芝麻 1⁄2 杯 2 大匙 167 第 9 章.
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