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每日堅果吃多少?必知推薦食用份量大公開!

每日應吃一湯匙的堅果、每餐一茶匙， ... 堅果種子類的每日建議食用量為一湯匙一份，每份熱量為45大卡! ... 因此轉換下來，杏仁果及夏威夷豆的每日可食量約為5粒。

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