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堅果種類這麼多怎麼挑？10種堅果推薦、營養、好處一次告訴你！

每個堅果的營養、熱量都有差異，像是杏仁具備超高含量維生素E、夏威夷豆是脂肪和量 ... 總量、“不良” 膽固醇(LDL)。1 盎司夏威夷果的熱量約為200 千卡，食用要適量。

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