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睡前小酌、泡熱水澡，為什麼反而睡不好？你該打破的睡眠迷思

泡澡 可以助眠，但你知道洗澡水太熱，反而會影響睡眠嗎？ ... 另外，夏天時頭腳都在棉被外的情況，可以考慮使用透氣良好的蕎麥殼枕頭，降低頭部溫度。

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