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健身從深蹲開始 - 第 56 頁 - Google 圖書結果

一週訓練兩天:週一週二週三週四週五週六週日動作高腳杯深蹲單腳硬舉側蹲單腳硬舉組數×次數 4×12 4×8 3×8 4×12 重量 12.5kg 6kg 8kg 4kg 家裡有壺鈴,一週會有一天上 ...

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