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帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊: 蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法

蘇聯特種部隊教官,海豹部隊與CIA特聘專家,完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥 ... 壺鈴女性剛用 8 公斤完成 1 組 5 下的訓練為期 4 週 8kg x 1/4 12kg x 1/1 8kg x ...

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