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8kg的壺鈴太輕? - 從琴弓到鋤頭

使用8kg的壺鈴一段時間後，弱女子的肌力慢慢提升，這時候，8kg就很適合拿來當暖身的重量，而這時的訓練強度則可藉由動作時間加長，休息時間縮短，和動作 ...

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