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漫威第一翹臀這樣練！美國隊長、奇異博士都在做「5-2訓練法 ...

在進行此運動的第一部分時，應該要有人幫助你，尤其是當槓鈴上的重量很重時。 ... 你可以透過用雙腿夾住一個壺鈴或槓片來增加阻力。

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