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從118公斤到46公斤的真實案例！營養師分享瘦身成功4大關鍵

在重訓方面選擇壺鈴，有氧運動使用橢圓機，每日40分鐘。待降至70公斤時，再改為跳繩或開合跳後原地跑步一分鐘，不斷循環直至超過目標每日8000步為止。

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