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【壺鈴訓練完整介紹】入門者必讀精華 - 時尚肌肉

也因為壺鈴的重量分佈，並不像啞鈴與槓鈴一樣是左右對稱平衡的，所以身體需要動用更多的深層肌群 ... 選擇合適的壺鈴重量（建議在自身體重的15-20%） ...

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