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《好教練的養成之道》健身教練必學：練習「說得一口好教練」

這裡面我只用到體重做為基準，不用考慮性別、專項運動或是訓練年紀。 ... 箱子輔助的高腳杯深蹲，負重50%體重，十下; 壺鈴硬舉，負重70% 體重，十下 ...

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