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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

單手壺鈴抓舉.以壺鈴取代啞鈴。重訓爆發力衝衝衝試試看在做傳統肌 ... 不管是伏地挺身、深蹲、弓步或全身訓練等,上百種動作都是不賴的選擇。但本章中,不管是經典動作, ...

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