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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

對肌力與體能教練和健美作家,他可能也會說類似的話。 ... 我們使用不超過53磅的壺鈴,就在五分鐘內讓一群巔峰戰士汗流浹背,同時還能建構他們的髖部柔韌度、脊柱穩定度和 ...

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