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兼具有氧與無氧效果1分鐘燃燒20大卡超夯壺鈴運動！

國內教練建議若要讓身上肌肉分布均勻，看起來瘦瘦且結實，更該用壺鈴訓練！因為用壺鈴動作大多用於訓練肌群，一個擺動可以練到背部、腿部、臀部、肩膀、 ...

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