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壺鈴腹肌
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坐在椅子上也能肌肉訓練!專家:這樣練核心瘦更快
森俊憲說:「利用椅子訓練腹肌和大腿,尤其增強直腹肌且延伸到股四頭肌來收 ... 早已風靡於日本女性界,做的過程中也能拿啞鈴或壺鈴,增加訓練強度。
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