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壺鈴運動甩出好肌力

緣起於80年代俄羅斯的壺鈴，是一項對於訓練肌力、心肺、燃脂等全身性部位 ... oblique），再來是最外層的腹直肌（Rectus abdominis）及背部肌肉群，藉 ...

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