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盪壺訓練對久坐上班族的益處蔣文寶Vinson

下交叉症候群是由Vladimir Janda 博士所提出的概念，此症狀指的是腹肌和臀肌及 ... 壺鈴擺動的目標是臀部、腿後肌、核心以及肩部和背部的肌肉穩定。

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