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[瘦小腹的超完美魔法①] 訓練核心肌群 - 跑步筆記

... 鈴動作，我會先用壺鈴深蹲10下＊三組熱身（順便可以練翹屁屁）後，才會甩起來。 翹屁屁深蹲也是練核心很好的動作之一，不僅可以練到腹肌，臀肌， ...

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