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壺鈴肩推
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壺鈴練三頭:仰臥臂屈伸- 肌肉鍛煉寶典
鍛煉肱三頭肌的方法有很多,其中各種多關節的推舉動作(臥推肩推)三頭肌都會大量參與,而長頭更是跨越兩個關節,除了伸肘之外,還有伸展,外旋,內收肩部的功能,在 ...
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