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壺鈴肩推
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5個壺鈴訓練動作,燃爆你的三角肌 - 每日頭條
雙腳站立與肩同寬,一隻手置於身體一側,另一隻手提壺鈴於大腿前側,掌心向後。 ... 將壺鈴向前抬起到眼睛位置,然後有控制地緩慢下放。 ... 完成以後交替換另 ...
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