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壺鈴肩推
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盪壺:髖關節絞鍊經典訓練 - 經緯武道
壺鈴 (Kettlebell)源自俄羅斯的傳統健身運動器具,壺鈴比起傳統啞鈴可有更多動作 ... 比起啞鈴或藥球,壺鈴不僅能配合間歇訓練、循環訓練、硬舉、肩推、深蹲、單手屈體 ...
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