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壺鈴肩推
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燃脂又雕塑身形22種適合女性的壺鈴訓練 - 運動星球
1 俄式盪壺(標準盪壺) · 2 單手盪壺 · 3 雙手壺鈴划船 · 4 壺鈴8字深蹲 · 5 壺鈴開腿深蹲 · 6 壺鈴高拉 · 7 弓箭步壺鈴上推 · 8 壺鈴相撲高拉.
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