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硬舉比較:傳統直槓硬舉與六角槓硬舉 - 人人焦點

壺鈴 擺臂是臀部訓練不可或缺的動作之一，但壺鈴擺臂不單單能訓練到臀部肌肉，還可以增強腿部、核心及肩部肌羣的力量和耐力，提升髖部爆發力，可以說是最好 ...

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