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五個不可不知的壺鈴功能性動作！！林哲儀Joie

這個動作需不斷的練習運用而不是偶而才出現在你的訓練中。 ... 壺鈴單臂硬舉是壺鈴擺盪（swing)非常好的前置練習搭配動作，因為這個動作需要小腿.

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