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1個壺鈴, 4個動作, 助你練就靈活下肢! - 壹讀

早在我國唐代，與壺鈴相似的"石鎖"，則被士兵用來鍛鍊身體。 ... 壺鈴深蹲. 訓練部位：大腿肌群、小腿肌群以及臀部肌群 ... 第三個動作：壺鈴硬拉翻.

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