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壺鈴硬舉訓練部位
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健友生活誌
雕線條│硬舉Deadlift-改善下背疼痛. 主要訓練肌群:腿部後側及臀部建議分為以下四階段循序漸進 ▫️ I 活動度訓練—伸展腿後側 關節活動度越好,肌肉收縮及拉長的 ...
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