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燃脂又雕塑身形22種適合女性的壺鈴訓練 - 運動星球
雙腳張開比臀部略寬,做下蹲四分之一高度的深蹲動作,這時先用左手,從左腳外側開始做8字形移動,當壺鈴來到雙腿間,換右手繞過右腳外側,再回到雙腿 ...
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