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[問題] 請問新手前八堂課大概能上到什麼程度? - Mo PTT 鄉公所
... 器材、史密斯臥推第三堂:高腳杯深蹲、史密斯深蹲、腿推、臥推第四堂:壺鈴硬舉暖身、六角槓、兩種坐姿划船、兩種滑輪練背第五堂:箱上深蹲教學、 ...
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