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壺鈴擺盪 次數
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壺鈴訓練四大好處:在家就能做,初學者請從這四個動作開始
例如,你可以用同一個壺鈴做擺盪、弓箭步、深蹲或是推舉。 ... 舉例來說,如果你想要利用壺鈴增強肌力,那麼減少重複次數和增加重量就是很經典的方法 ...
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