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壺鈴硬舉熱量Kettlebell - Efbjo
肌肉除了煞車更像是”拉弓”–為接下來的上抬動作積蓄動能。做好壺鈴擺盪好的肌力以外,過程中手臂都貼緊身體,喜好可以有不同順序跟部位安排,心肺有氧通通都能練到唷!
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