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壺鈴擺盪次數
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健身,也健心: 傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂
對於每組擺盪之間動作的反覆次數,我通常不會給予建議,因為真的要看情況。 ... 現在讓我們簡單看看我使用且推薦的計畫範例: 25 下壺鈴擺盪單手推(左) 25 下壺鈴擺盪單手 ...
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