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麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 第 321 頁 - Google 圖書結果

... 3 週反覆次數反覆次數反覆次數反覆次數反覆次數反覆次數上陣 5 5 壺鈴擺盪 10 10 10 (重點放在 5 5 5 (先教壺鈴 10 10 10 速度並遵照硬舉) 5 5 10 10 10 教學進度) ...

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