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【精選譯文】盪壺一萬下，肥肉甩光光

女生使用16公斤的壺鈴，男生的部分，除了James 使用較重的壺鈴之外，皆是 ... 例如：從盪1下開始，配合呼吸，一路做到20下，接著逐一遞減盪壺次數，降 ...

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