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健身，也健心：傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

制定訓練課表的概念（重量、反覆次數、組數）。 ... 如果你訓練的空間不夠，沒辦法使用雪橇或衝刺，可以使用壺鈴擺盪＋酒杯式深蹲＋伏地挺身的搭配， ...

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